Toissa viikonloppu menikin pitkästä aikaa riekkuessa ja nollatessa, josta toivuttiin vielä maanantai 8.4. Ihan hyvää teki välistä tämäkin, vaikka morkkis hyvien treenipäivien missaamisesta oli kova.
Varsinaisiin treeneihin:
Tiistai 9.4. Uinti, joka päätyikin terapiaaltaassa kellumiseen. Vuoden turhauttavin harjoitus
Keskiviikko 10.4. Voimaharjoitus n. 30min, jossa eritoten reidet ja pohkeet suurilla painoilla ja vähillä toistoilla. Päälle 60min fitnespyörällä, jonka keskellä 5*2min rajuhkoja vetoja parin minuutin palautuksilla.
Torstai 11.4. 1h uintia, jossa erimittaisia vetoja, yhteensä 1800m
Perjantai 12.4. Aamu-uinti 1h ja 2200m. 100-500m vetoja. Illalla 60min PK-lenkki
Lauantai 13.4. Salilla prässissä reidet ja pohkeet. Perään 75min triathlonspinningiä. Triathlonkurssimme ohjaaja piiskasi todella kovaan treeniin. Vuorotelleen tempoajoa ja "ylämäkiä" seisaalteen. Kuvaavaa, että syke huiteli parhaimmillaan 187-lukemissa.
Sunnuntai 14.4. Pitkä, mutta helppo lenkki, 128min ja 21km. Keskisyke 135. Muutama pätkä meni puoliksi sulaneella hankipolulla. Kaikesta päätellen juoksukunto alkaa olla jo tyydyttävällä tasolla.
Maanantai 15.4. 110min fitnesspyörällä + 10min juoksumatolla. Ensimmäinen tunti todella kevyesti sykkeet 115-120 ja toinen tunti 125-135.
Tiistai 16.4. Kolmen kovemman päivän jälkeen ansaittu lepo, vaikka kroppa oikein vaati treeniä :)
Keskiviikko 17.4. Aamu-uinti 2000m, 1h. 100-500m vetoja ja välissä 4*25m potkuja laudan kanssa. Ensimmäisen kerran pitkässä vedossa sellainen tunne, että olisi voinut jatkaa vaikka kuinka. Tekniikka alkaa siis pikkuhiljaa löytyä, vaikka vaihti ei olekaan kummoinen. Iltapäivällä vielä 45min lenkki vauhtileikittelynä.
-Pekka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti