Rantapantterin kilpailukalenteri kesälle 2013

Kauden ehdoton päätähtäin on luonnollisestikin Joroisten puolimatka heinäkuussa, mutta olisi sääli jättää vaivalla hiottu kunto testaamatta myös muilla kestävyysmatkoilla. Siksi sovitankin kesään myös toisen triathlonkilpailun ja pari juoksutapahtumaa.

Forssan Suvi-ilta 15.6.2013, puolimaraton:

- Kotitapahtumaan pitää luonnollisesti mennä edustamaan. Suvi-iltaa varten en tee mitään erityistä valmistautumista muutamaa viimeisen viikon kevennettyä treeniä lukuun ottamatta. Siitä syystä en ole myöskään asettanut itselleni mitään erityistä aikatavoitetta. Kilpailun rasitus huuhdellaan vartalosta oluella ja makkaroilla Tammelan Makkaramarkkinoilla.

Kiskon triathlon 29.6.2013, triathlon pikamatka:

- Elämäni ensimmäinen triathlon-kilpailu tulee todennäköisesti olemaan Kiskon pikamatka (500/20/5) juhannuksen jälkeisenä viikonloppuna. Tarkoituksena ainoastaan testata välineet ja mies kilpailutilanteessa ja totutella muiden kilpailijoiden aiheuttamaan hässäkkään. Toivottavasti kokemus antaa sen verran varmuutta, ettei Joroisilla tarvitse kastella märkäpuvun alaosastoa ennen veteen pääsemistä.

Joroisten triathlon 20.7.2013, triathlon puolimatka:

- Kauden päätapahtuma ja loppuvastus. Jo pelkkä ajatus tästä koitoksesta vetää miehen veteläksi. Tarkempi tavoiteaika julkaistaan myöhemmin, kunhan saan tarkempaa tietoa kunnon kehittymisestä.

Espoon Rantamaraton 21.9.2013, maraton:

- Kolmoisatleetti Seksi-Pekka meni tekemään kevään kynnyksellä sen verran mainion saatekirjeen Rantamaratonin järjestäjille, ettei heille jäänyt muuta vaihtoehtoa kuin valita Team Kolmoisatleeti vuoden Rantamaraton PUMA Teamiksi vuonna 2013! Tästä johtuen Rantamaratonia voidaan pitää kauden toisena päätapahtumana ja samalla virallisena kauden päätöstempaisuna. Joten jos ja kun Joroisilta selvitään hengissä, niin projekti jatkukoon lukemattomien juoksulenkkien muodossa.

-Matti, tällä hetkellä flunssassa hikoileva sohvapyörykkä

Lääkkeet Joroisten valloitukseen

Laitetaanpa pientä treenipäivitystä radiohiljaisuuden rikkomiseksi...

Ottaen huomioon aikaisempi kestävyysurheilutaustani (käytännössä ei minkäänlaista), ovat treenini sujuneet hyvin. Olen onnistunut itselleni poikkeukselliseen tyyliin pysymään koko talven ja alkavan kevään terveenä ja päässyt treenailemaan säännöllisesti. Pidempiä taukoja ei ole ollut yhtään ja treeni on maistunut kokoajan hyvälle. Reilu kuukausi sitten jalkojen kanssa oli tosin hieman ongelmia ja triathlonin kannalta optimaalinen treeni muuttui joksikin aikaa enemmän kuntosalilla raudan nosteluun. Nyt tuntuvat jalat olevan taas kunnossa, joten entistäkin kovempi rääkki alkakoon!

Treenaamiseni koostuu muutamasta eri osa-alueesta, joita yritän kaikki treenailla mahdollisimman tasapuolisesti. Triathlonin lajeista uinti on jäänyt käytännössä kokonaan harjoittelun ulkopuolelle, mitä nyt salilla tullut vähän keskityttyä uinnissa käytettäviin lihaksiin. Uintia en kuitenkaan stressaa, sillä muutamilla kerroilla kun olen hallilla käynyt, on uinti kulkenut hyvin. Tämän vuoksi olen keskittynyt enemmän pyöräilyn ja juoksun kehittämiseen, sillä niitä treenaamalla on voitettavissa huomattavasti enemmän aikaa verrattuna uintiin, joka on ajallisesti triathlonin ylivoimasesti lyhyin osuus. Pitää kumminkin yrittää pakottaa itsensä hallille silloin tällöin, ettei ote uintiin katoa kokonaan...

Juoksulenkkejä olen tehnyt säännöllisesti noin 1-2 kertaa viikossa riippuen lenkkien pituuksista ja luonteista. Pisimmillään on tullut vedettyä noin 20km lenkkejä, jotka ovat ilokseni sujuneet kaikki hyvin. Välillä olen käynyt vähän tiukemmilla 6-10km lenkeillä, joissa olen joko painanut täysillä alusta loppuun, tai tehnyt intervallitreeniä tempoa vaihdellen. Aikaisemmat ongelmat lenkkeilyssä olivat joka lenkillä piinanneet rakkulat, joista olen päässyt nyt eroon hyvien juoksukenkien löydyttyä. Myös aiemmin usein vaivanneet kylkipistokset ovat olleet historiaa ja olen päässyt nauttimaan terveenä juoksemisesta. Kesän saapuessa motivaatiokin tuntuu kasvavan, kun pääsee kirmaamaan merenrannan lenkkipolkuja sortseissa ja t-paidassa.

Pyöräilyä on näistä lajeista tullut treenattua varmasti eniten. Talven pimeinä tunteina tuli poljettua satoja ja taas satoja kilometrejä salin wattbikella ja kevään alkaessa on päästetty upouusi focus cayo 2.0 tallista nielemään kilometrejä Espoon ja lähiseudun maanteille. Tavoitteena on vielä lisätä pyöräilyn määrää treenissä, joka on aivan viime viikkoina jäänyt vähän vähemmälle. Pyöräily on triathlonin ajallisesti pisin matka, joten siihen sietääkin keskittyä kunnolla.

Välineet alkavat olla kasassa, lukuunottamatta märkäpukua, joka pitäisi hankkia lähiakoina. Halvaksi triathlon ei missään nimessä ole tullut, vaan välineet ja treenaaminen ovat maksaneet jo pitkälti päälle 3000 euroa puolen vuoden ajalta.

-Velja, Team Kolmoisatleetit