Laitetaanpa pientä treenipäivitystä radiohiljaisuuden rikkomiseksi...
Ottaen huomioon aikaisempi kestävyysurheilutaustani (käytännössä ei minkäänlaista), ovat treenini sujuneet hyvin. Olen onnistunut itselleni poikkeukselliseen tyyliin pysymään koko talven ja alkavan kevään terveenä ja päässyt treenailemaan säännöllisesti. Pidempiä taukoja ei ole ollut yhtään ja treeni on maistunut kokoajan hyvälle. Reilu kuukausi sitten jalkojen kanssa oli tosin hieman ongelmia ja triathlonin kannalta optimaalinen treeni muuttui joksikin aikaa enemmän kuntosalilla raudan nosteluun. Nyt tuntuvat jalat olevan taas kunnossa, joten entistäkin kovempi rääkki alkakoon!
Treenaamiseni koostuu muutamasta eri osa-alueesta, joita yritän kaikki treenailla mahdollisimman tasapuolisesti. Triathlonin lajeista uinti on jäänyt käytännössä kokonaan harjoittelun ulkopuolelle, mitä nyt salilla tullut vähän keskityttyä uinnissa käytettäviin lihaksiin. Uintia en kuitenkaan stressaa, sillä muutamilla kerroilla kun olen hallilla käynyt, on uinti kulkenut hyvin. Tämän vuoksi olen keskittynyt enemmän pyöräilyn ja juoksun kehittämiseen, sillä niitä treenaamalla on voitettavissa huomattavasti enemmän aikaa verrattuna uintiin, joka on ajallisesti triathlonin ylivoimasesti lyhyin osuus. Pitää kumminkin yrittää pakottaa itsensä hallille silloin tällöin, ettei ote uintiin katoa kokonaan...
Juoksulenkkejä olen tehnyt säännöllisesti noin 1-2 kertaa viikossa riippuen lenkkien pituuksista ja luonteista. Pisimmillään on tullut vedettyä noin 20km lenkkejä, jotka ovat ilokseni sujuneet kaikki hyvin. Välillä olen käynyt vähän tiukemmilla 6-10km lenkeillä, joissa olen joko painanut täysillä alusta loppuun, tai tehnyt intervallitreeniä tempoa vaihdellen. Aikaisemmat ongelmat lenkkeilyssä olivat joka lenkillä piinanneet rakkulat, joista olen päässyt nyt eroon hyvien juoksukenkien löydyttyä. Myös aiemmin usein vaivanneet kylkipistokset ovat olleet historiaa ja olen päässyt nauttimaan terveenä juoksemisesta. Kesän saapuessa motivaatiokin tuntuu kasvavan, kun pääsee kirmaamaan merenrannan lenkkipolkuja sortseissa ja t-paidassa.
Pyöräilyä on näistä lajeista tullut treenattua varmasti eniten. Talven pimeinä tunteina tuli poljettua satoja ja taas satoja kilometrejä salin wattbikella ja kevään alkaessa on päästetty upouusi focus cayo 2.0 tallista nielemään kilometrejä Espoon ja lähiseudun maanteille. Tavoitteena on vielä lisätä pyöräilyn määrää treenissä, joka on aivan viime viikkoina jäänyt vähän vähemmälle. Pyöräily on triathlonin ajallisesti pisin matka, joten siihen sietääkin keskittyä kunnolla.
Välineet alkavat olla kasassa, lukuunottamatta märkäpukua, joka pitäisi hankkia lähiakoina. Halvaksi triathlon ei missään nimessä ole tullut, vaan välineet ja treenaaminen ovat maksaneet jo pitkälti päälle 3000 euroa puolen vuoden ajalta.
-Velja, Team Kolmoisatleetit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti